Attività calmanti per bambini
Ci sono momenti in cui i bambini possono sentirsi agitati, sovraccarichi o pieni di emozioni difficili da gestire. In questa pagina trovi attività semplici, veloci e alla portata di tutti per aiutare tuo figlio a ritrovare calma e serenità, anche nelle giornate più intense.
Perché sono importanti le attività calmanti
I bambini vivono tante esperienze, stimoli, emozioni e richieste durante la giornata. A volte hanno solo bisogno di rallentare e ritrovare sicurezza. Le attività calmanti aiutano a riportare equilibrio e serenità in modo semplice e naturale.
Ecco perché sono utili:
Riducono lo stress e l’agitazione
permettono al bambino di ritrovare un senso di calma interioreFavoriscono l’autoregolazione emotiva
aiutano a riconoscere, esprimere e gestire le emozioniCreano momenti di connessione
diventano piccole routine dolci da condividere in famiglia
Quando usare le attività calmanti
Le attività calmanti possono essere utili in tanti momenti della giornata. Non servono solo quando il bambino è agitato: possono diventare un rituale di benessere.
Ecco alcuni momenti in cui possono aiutare:
Dopo la scuola o dopo una giornata ricca di stimoli
Prima della nanna, per accompagnare verso il sonno
Quando il bambino è agitato, frustrato o sovraccarico
Durante i compiti o la lettura, per ritrovare concentrazione
Nei cambi di attività (es. passare dal gioco alla cena)
Idee di attività calmanti per bambini
A volte bastano pochi minuti per riportare serenità. Ecco alcune attività calmanti veloci da fare anche quando hai poco tempo:
Attività calmanti veloci (5 minuti)
Respiri della farfalla (3 respiri lenti)
incrocia le mani sul petto come ali e respira lentamenteAbbraccio al peluche
stringere un peluche preferito per 20–30 secondi rilassa il corpo
5 colori intorno a te
guardate insieme intorno e trovate 5 cose del colore che scegli tu
Massaggio alla schiena (1 minuto)
un tocco dolce aiuta a sciogliere tensione e paura
Mini angolo calma
sedetevi insieme in un piccolo “angolo morbido” con cuscino o coperta
Attività sensoriali calmanti
Le attività sensoriali aiutano i bambini a ritrovare calma attraverso il tatto, i suoni e la percezione del corpo. Sono semplici, piacevoli e non richiedono grandi preparativi.
Peluche o coperta morbida
toccare materiali soffici aiuta a rilassare il corpo e a sentirsi più tranquilliMani nell’acqua tiepida (30 secondi)
immergere le mani in acqua tiepida o passare una salvietta calda dà una sensazione immediata di calma“Ascolta e indovina il suono”
spegnete il rumore intorno e ascoltate 5 suoni: “Cosa senti?” (es. frigorifero, passi, vento, rubinetto, un uccellino)Barattolo della calma
se lo avete già fatto in casa, osservare glitter o brillantini scendere lentamente aiuta a rallentare il respiroTrova 3 cose morbide
cercate insieme tre oggetti morbidi nella stanza: peluche, cuscino, sciarpa, copertina
Attività creative calmanti
Le attività creative non devono essere perfette: servono a rilassare, non a “fare un bel disegno”. Ecco idee semplici e calmanti che richiedono pochi materiali.
Colorare lentamente
scegliete un solo colore e riempite un foglio con movimenti lenti e piccoliDisegnare forme ripetute
cerchi, onde, cuoricini o stelline ripetute sul foglio aiutano a liberare la menteCollage morbido
strappare piccoli pezzi di carta morbida (fazzoletti colorati o carta velina) e incollarli senza un risultato precisoDisegnare “senza tema”
lasciare che il bambino disegni liberamente ciò che sente, senza dare indicazioni o aspettative
💛 Un piccolo promemoria per te
Non devi provare tutte queste attività. Scegline una sola che senti adatta al tuo bambino e falla diventare un piccolo momento di calma nella vostra giornata. Anche 2 minuti possono fare la differenza.